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白领抗疲劳的方式和饮食介绍

发布时间:2019-10-18 01:53:24 阅读: 来源:板擦厂家

对于现代化的白领来说,日常生活中,要学会用一些合理的方式,帮助排除身体内的不良情绪,让自己保持乐观的心情和态度去面对工作。那么白领怎么样才能帮助自己抗疲劳呢?白领吃什么帮助抗疲劳?其实,适合自己的抗疲劳方式是非常多的,每个人选择的方式有所区别,我们来了解一下适合大众的抗疲劳方法和食物。

白领抗疲劳的方式和饮食介绍

1、用冷水洗双臂:白领在日常生活中,可以用冷水洗双臂,让自己身体充满能量,当感觉很疲劳的时候,可以采用冷水来洗双臂,将两个胳膊放进比较冷的水中,人立刻会变得精神起来。因为冷水会刺激血管收缩,会刺激身体分泌应急的激素,调动身体的能量。

2、按摩头皮:按摩头皮的方式来缓解压力是大家都熟悉的一种方式,是非常适合大众的一种缓解疲劳的方式,经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发,都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管,促进头部血液的新陈代谢,令头脑更加清醒,帮助消除疲劳之感。

白领吃什么抗疲劳

食醋

吃醋可以帮助白领缓解疲劳,保持旺盛的精力去处理工作的事情。食醋,也称之为最佳抗疲劳调味品。夏天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

豆制品、肉类

一些豆制品和肉类食物,可以为白领补充充足的能量,缓解压力和疲劳,增强身体的抗压能力。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

谷类食物

白领吃谷类食物,也是非常适合帮助抗疲劳的。碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。

咖啡因食物

在我们的生活中,有很多富含咖啡因的食物,比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲劳。但是要提醒大家的是,晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物,这样会影响睡眠,导致第二天更加容易疲劳。

多喝水也可以抗疲劳,这是非常适合大众缓解疲劳的方式,多喝水,保持水分充足就可以起来提神抗疲劳的作用。人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

意思我们为大家介绍了白领日常中抗疲劳最适合吃的食物和缓解压力的方法。疲劳容易让人产生一些不良的情绪,比如会疏忽自己的工作,影响办公室的人际关系,还会导致影响到家人的生活,严重者对白领人群自己的身体健康也会有非常大的危害。所以,在生活中,白领可以选择用冷水洗双臂、按摩头皮等方式缓解疲劳,也可以吃醋、豆制品、肉类食物等帮助补充能量,缓解压力。

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