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可可粉怎么吃

发布时间:2019-10-17 20:11:38 阅读: 来源:板擦厂家

目录可可粉怎么吃可可粉的营养价值可可粉的正确吃法吃可可粉会导致发胖吗可可粉的适用剂量哪些人不能吃可可粉吃可可粉的注意事项

可可粉,一定有人对它不认识,可能并不熟悉是什么东西。但其实呢,我们生活里还是很常见它的存在的,只是我们有时候并不知道那就是可可粉。可可粉可是巧克力的原料之一,可可粉的功效有很多,可可粉怎么做好吃呢?下面就和我一起来看看吧。

可可粉怎么吃

纯的可可粉是属于高热量的食物,可可粉含有大量的粗质纤维,所以应该饭前半小时吃。如果购买到很纯可可粉,味道一定很苦,可以选择买一些无糖的豆浆粉与可可粉搭配着冲,水温在70-80度就可以。因为豆浆粉含大豆纤维,又含钙质,营养丰富,当然能买熟的黄豆粉配着冲更好,嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。这里有一个补充,代糖不是真正意义上的糖,是可以代替糖的作用,相对低热量,也不会引起血糖的升高与发胖,是健康食物。比如:木糖醇,元贞糖,这些是生活中比较常见的。

可可粉的营养价值

可可粉是巧克力的主要成分,含有丰富的单宁和可可多酚,这些营养物质是阻止牙龈结石和蛀牙的形成的一些物质,对帮助保护牙齿有很有好处。可可粉中含有的亚油酸可以舒张血管、可以减少代谢障碍、帮助胰岛素工作的作用,因而可以稳定血糖、控制食欲。维持正常视觉功能。可可粉中含有丰富的维生素A,维生素A能够维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常的生长发育,纯可可粉制的饮料是非常健康的。可可粉中含有蛋白质、油酸、亚油酸、硬脂酸、软脂酸、维生素A、维生素D、维生素E等很多有营养的物质。

可可粉的正确吃法

一、可可粉冲泡豆浆法

材料:可可粉、豆浆。

做法:打好豆浆,将一勺可可粉放入搅拌即可饮用。

吃法:每天饭前喝一杯,可以起到很好的减肥效果。

饮食注意:

1、可可豆浆完全可以替代早餐,不需要在吃其他的早餐。

2、晚餐只喝一杯可可豆浆,再搭配一个水分多,糖分少的水果。

二、可可粉搭配龟苓膏法

材料:可可粉、一盒原味龟苓膏

做法:冲泡龟苓膏时,可以加入一勺可可粉,等待成型,然后切开吃。

吃法:每天吃饭前喝一杯,坚持持续喝,会有很棒的效果。

饮食注意:

1、喝了这款饮品,可以不吃早餐。

2、上午十点和下午四点食用效果也不错。

三、可可粉搭配莲心法

材料:莲心、可可粉

做法:将适量的莲心倒入杯中,进行冲泡,等待一会,加入一勺可可粉,搅拌均匀即可饮用。

吃法:每天吃饭前喝一杯,坚持持续喝。

饮食注意:

1、减肥时,每餐进食量为平常的一半。

2、食用可可粉采用的纯度要纯。

吃可可粉会导致发胖吗

吃多了可可粉会比较容易引起发胖,因为可可粉是属于高质量的食物,而且是非常不易消化,但适量食用对身体很好。可可粉是用于调色或增香。可可粉中的化学成份可以有效治疗心脏病、糖尿病、高血压以及血管性疾病等。天然可可粉是从天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末,味甜,香味浓郁,含有蛋白质、多种氨基酸、高热量脂肪、铜、铁、锰、锌、磷、钾、维生素A、维D、维E、维B1、维B2、维B6及具有多种生物活性功能的生物碱。可可粉中使人身体受益的是一种名为黄烷醇的植物化学成份,在红葡萄酒和红茶中也有这种化学成份。

可可粉的适用剂量

可可粉的量是用勺子一次一勺,一天三次,以板是在饭前喝,主要不要冲的太稀,醉湖把渣也吃掉,而且喝的时候放一点儿蜂蜜,特别是早上喝的时候,可以通便。可可粉喝了可以增加肠胃的饱腹感,还是高热量的食物,所以空腹吃能起到减肥效果。在每顿饭前吃20-30克左右为宜,大约3大汤匙,然后再吃别的食物,减肥尽量少吃煎炸食物,宜清淡。水多水少无所谓,一般300ml就可以了。

哪些人不能吃可可粉

1、六岁以下的儿童

对于幼儿及婴儿是不可以食用可可粉,最好连尝都不要让他们尝。

2、孕妇和哺乳的母亲

可可粉食用可能引发孩子和母亲的过敏反应。

3、更年期的妇女

更年期的妇女也不可以食用可可粉,会加重更年期的症状。

4、有胃患者不宜食用可可粉。

肠胃不好的人很难消化可可粉,所以,不建议食用。

吃可可粉的注意事项

冲可可粉要选择用温水或者是热水冲泡,用冷水冲可可粉是错误的做法,可可粉中含有丰富的脂肪所以能帮助人体补充能量,而且冬天的时候和可可粉还能有帮助人暖胃的作用,冷水的话不仅为u发把可可粉完全冲泡开,还会影响脾胃,对脾胃虚寒的人有坏处,另外还可以选择用热牛奶来冲泡可可粉,这样不既能帮助增加可可粉的香味还能帮助补充蛋白质和钙质,另外女生可以多喝还能帮助驱寒。

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