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抓住春季好时机让孩子长高-【新闻】

发布时间:2021-04-06 19:09:29 阅读: 来源:板擦厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

儿童春季增高最快,据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快。

春季为什么有利于长高?

在自然界各种生物规律是春生、夏长、秋收、冬藏”,也就是说春天是万物生长的季节,人类也不例外,也会随着季节的变化而变化,这就是中医学的“天人合一”的理论。现代科学研究证明,春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,孩子们正处于生长发育期,所以春季是孩子长个的黄金季节。另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。这些是孩子们春天长个的内在因素,但是,家长要想让抓住孩子生长的黄金季节,让孩子健康成长,达到理想身高,必须注意全面的调养和强护理。

那些因素影响孩子长个?

第一是营养。

蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,牛奶、鸡蛋、鱼类、各种肉类等动物蛋白都有利于生长。适量的脂肪也是必不可少的,因为像维生素A和D这些能够促进钙磷吸收和利用的脂溶性维生素,必须靠脂肪的溶解才能吸收。主食是必不可少的,因为人的活动能量主要靠葡萄糖来供给,如果主食吃的过少,葡萄糖供给不足就会消耗蛋白质,也会影响长个,同时也要适当的吃一些豆类、各种粗粮、坚果、新鲜蔬菜、水果,必要时补充钙、铁、锌等矿物质,避免营养素缺乏。总之丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件。

第二是睡眠

充足的睡眠对长个是非常重要的,因为,人类生长发育期,需要有足够的生长激素才能长高,生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。能睡的娃娃长得高就是这个道理。一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。,

为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好让孩子在22时之前入睡。春困秋乏这一自然生理现象,其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,会影响孩子生长。

第三是适量运动

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高,经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跑步、跳绳、投篮球等。也可以做一些引体向上的运动,盘单杠、俯卧撑、仰卧起坐等。注意不要长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。春季是充满活力的季节,应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐。

第四多加关爱

缺乏家庭关爱的孩子,下丘脑分泌的促生长激素释放减少,导致生长激素分泌不足,也会影响孩子生长发育。同时,孩子缺乏关爱,心理受压抑,性格多孤僻,和其他孩子交往少,运动也会不足,运动刺激少,生长激素分泌也会减少,都会影响孩子的身高。所以无论是从孩子的身体还是心理健康来讲,家长增加对孩子的关爱都是十分重要的。

五是是遗传

有人说父母的高矮决定孩子的身高,应该说有一定的因素,但不是绝对的,如果没有遗传性疾病,孩子的身高主要决定前三个条件,我们可以看现代日本青年,原来我们说小日本,那是因为原来日本人饮食结构不合理,摄入糖类食物过高引起的,近五十年来日本逐渐调整儿童饮食结构,加强了蛋白质的摄入,所以,现代日本青少年平均身高基本不低于我国青少年水平。而我国现代青少年平均身高均普遍高于父辈,也证明营养状况对孩子身高起决定作用。

(实习编辑:李春燕)

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