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寒冷的冬天如何用脂肪来减肥

发布时间:2019-11-20 18:24:06 阅读: 来源:板擦厂家

脂肪不一定都是坏的,引起肥胖的地方是白色脂肪帮助减肥的地方是棕色脂肪。

白色脂肪是身体中使用的能源存储仓库。白色脂肪堆积脂肪细胞的数量和总大小增加,就会导致肥胖。与此相反,棕色脂肪是白色脂肪燃烧产生的热作用的好地方。为避免肥胖,要让皮下的棕色脂肪增加。棕色脂肪的方法。

棕色脂肪,增加肌肉的运动。通过运动刺激肌肉,肌肉细胞中会产生一种激素。这种激素对白色脂肪转变为棕色脂肪有很大的作用。有氧运动的中、低强度的运动,仰卧起坐,俯卧撑,引用的肌肉运动的都可以达到相应的效果。

棕色脂肪有保持体温及热发生的作用。在温暖的环境中,棕色脂肪的活跃性要远远的高于白色脂肪。所以冬季在温暖的地方可以激活棕色脂肪,对减肥有很大的帮助。

鲑鱼和绿茶,可以阻止脂肪的积累。食品中的儿茶素,L -你素,辣椒素等- 3,都是对褐色脂肪有助于激活的成分。代表性的研究是鲑鱼,它的蛋白质丰富、还含有欧姆- 3,对脂肪燃烧有帮助。欧姆- 3还含有控制食欲的激素。绿茶特有的涩味的儿茶素成分有抑制体内脂肪积累的效果就可以降低食欲,预防肥胖。

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