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月经期想要减肥从饮食开始

发布时间:2019-10-17 23:48:36 阅读: 来源:板擦厂家

女性们都爱美,不同的人群选择的一些保养自己的方法不同,有些人选择节食的方法去减肥,有些人选择一些健康的方式。其实减肥不能靠节食的哦。那么经期如何减肥的呢,下面的这些食物是很重要的选择哦,可以起到很好的瘦身保健的作用。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、多吃高纤维食物。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。经期可以多吃一些高纤维素的食物哦,可以起到很好的保健的作用,同时也可以有镇静安神的效果。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。经期如果想减肥的话一定要注意不要吃一些含有咖啡的食物,这样会导致肥胖,还会出现焦虑啊或者是不安的情绪出现哦。

关于月经期减肥的一些饮食,大家都知道了吧,所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦,所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧,这样才能让健康伴随着我们哦,这样的饮食方法可以起到很好的减肥的作用,适合女性经期。

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